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怎么瘦腰和肚子

患者:女,35歲 提問于2019-04-16 14:21

病情描述:
我腰上肉特別多,我現(xiàn)在想瘦腰上的肉,一般可以怎么瘦腰和肚子?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
瘦腰和肚子的方法比較多,我們不僅要配合運(yùn)動同時需要控制飲食。白天不吃面食,晚餐盡量不吃,配合運(yùn)動或者瑜伽,可以轉(zhuǎn)呼啦圈,躺在床上磴自行車等都可以,一般半個月就能看見效果了。一、早上吃一個水煮雞蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉類,少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃,如果餓的不行就喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)菜。四、三餐最好都是七成飽。五、每天至少運(yùn)動半個小時。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
想要瘦腰和肚子的話,可以通過改變一些生活方式來瘦腰。比如;飯后靠墻站。飯后不宜坐著是一條鐵則,尤其是晚飯后半小時內(nèi),站起身,讓你的整個身體背向著緊貼墻壁,這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉,避免脂肪的堆積??s腹走路。走路和站立時用力縮腹,然后練習(xí)腹部呼吸法,可以讓小腹肌變得緊實(shí),同時也有助于刺激腸胃蠕動,避免腰部肥胖。
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