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綠茶粉什么時(shí)候喝最好

患者：女，31歲

病情描述:
我買了不少綠茶粉準(zhǔn)備喝，請(qǐng)問(wèn)綠茶粉什么時(shí)候喝最好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

綠茶粉適合在早餐后1小時(shí)、午餐后2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)前30分鐘及晚餐后2小時(shí)飲用，主要考慮因素有消化吸收、咖啡因耐受、代謝需求及避免影響睡眠。

1、早餐后

早餐后1小時(shí)飲用可幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，此時(shí)胃酸分泌充足，綠茶粉中的茶多酚更易被吸收，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

2、午餐后

午后飲用有助于緩解餐后困倦，綠茶粉中的咖啡因和茶氨酸可提神醒腦，建議避免與含鐵食物同服以免影響鐵吸收。

3、運(yùn)動(dòng)前

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)飲用能提升脂肪代謝效率，兒茶素類物質(zhì)可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗，但敏感人群需注意咖啡因可能引起心悸。

4、晚餐后

晚餐后2小時(shí)飲用較適宜，既能幫助消化又不會(huì)影響睡眠，胃腸功能較弱者應(yīng)減少用量，避免夜間頻繁排尿。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲用時(shí)間，孕婦及失眠患者應(yīng)控制攝入量，長(zhǎng)期飲用者需定期檢查鐵代謝指標(biāo)。

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