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黃瓜雞蛋減肥法效果如何

患者:女,30歲

病情描述:
最近聽說雞蛋配黃瓜能減肥,想知道雞蛋黃瓜減肥有效果嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

黃瓜雞蛋減肥法短期內(nèi)可能有一定效果,主要通過低熱量攝入實(shí)現(xiàn),但長期使用可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。減肥效果受個體代謝差異、執(zhí)行嚴(yán)格度、基礎(chǔ)體重、運(yùn)動配合度等因素影響。

1、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率高的人群采用此法效果更明顯,但代謝率會隨熱量攝入不足而逐漸降低。

2、執(zhí)行嚴(yán)格度

完全只吃黃瓜雞蛋的極端方式減重更快,但混合其他低熱量食物的改良版更易堅(jiān)持。

3、基礎(chǔ)體重

初始體重較大者前期體重下降顯著,BMI正常人群可能僅減掉水分和肌肉。

4、運(yùn)動配合

配合適度運(yùn)動可減少肌肉流失,單純依賴飲食易引發(fā)平臺期和反彈。

建議采用均衡飲食配合運(yùn)動的方式科學(xué)減重,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案,避免因極端節(jié)食引發(fā)脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等健康問題。

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