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青春期長高的方法

患者:女,14歲 提問于2019-04-18 15:22

病情描述:
我現在正處于青春期,但是個子一直不顯高,我想問一下青春期長高的方法是什么?
共2個回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
青春期要想長高應該多吃蛋白質,尤其是含有中氨基酸的食物。持續(xù)1-2小時適量體育運動,尤其是對脊椎縱向的壓力,如籃球,跳高,跳繩在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區(qū)活躍,從而增加身高。
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
青春期想要長高與營養(yǎng)和鍛煉有關,加強鍛煉,多做彈跳運動如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速,有利于營養(yǎng)的吸收,使骨骼迅速生長。注意加強體育鍛煉,多吃含鈣成分比較高的東西進行調節(jié)一段時間,是可以繼續(xù)升高。也要多喝純牛奶和多吃鈣片,不要餓了就吃零食這樣就會減少生長激素的分泌。另外在深睡眠中生長激素的分泌也是較多的,所以要每天保持足夠的睡眠,特別是在凌晨12點前一定要進入深睡眠狀態(tài)。平時應養(yǎng)成良好的生活習慣,生活起居有規(guī)律,一日三餐有規(guī)律,盡量避免油炸,膨化食品的食用。
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