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吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢

患者：女，29歲

病情描述:
我知道卵巢早衰弱會(huì)造成老年化，所以要做好卵巢的保養(yǎng)，在平時(shí)吃什么能保養(yǎng)卵巢呢
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現(xiàn)卵巢功能減退或希望預(yù)防卵巢早衰，可以適量吃黑豆、南瓜子、深海魚、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃輔酶Q10、維生素E、坤泰膠囊、定坤丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑豆

黑豆富含植物雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

2. 南瓜子

南瓜子含鋅元素和維生素E，能改善卵巢血液循環(huán)，延緩卵巢組織氧化損傷。

3. 深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，可降低卵巢炎癥反應(yīng)，維持卵子質(zhì)量。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，幫助清除損害卵巢的自由基。

二、藥物

1. 輔酶Q10

輔酶Q10能改善卵母細(xì)胞能量代謝，臨床用于卵巢儲(chǔ)備功能下降的輔助治療。

2. 維生素E

維生素E作為抗氧化劑，可保護(hù)卵巢細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，減緩卵泡閉鎖進(jìn)程。

3. 坤泰膠囊

中成藥坤泰膠囊含熟地黃等成分，常用于腎陰虛型卵巢功能減退的調(diào)理。

4. 定坤丹

定坤丹具有滋補(bǔ)肝腎功效，適用于氣血兩虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)及卵巢功能異常。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測激素水平變化。

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