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控制早泄的鍛煉方法

患者:男,27歲

病情描述:
我有比較嚴(yán)重的早泄問題,有沒有可以控制早泄的鍛煉方法?
共1個(gè)回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

控制早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、停動(dòng)技巧、深呼吸調(diào)節(jié)、行為療法等方式改善。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群控制力,每日重復(fù)進(jìn)行肛門收縮放松動(dòng)作,有助于延長(zhǎng)射精潛伏期。

2、停動(dòng)技巧

性行為過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時(shí)暫停動(dòng)作,待興奮度降低后繼續(xù),逐步建立射精控制反射。

3、深呼吸調(diào)節(jié)

性興奮時(shí)采用腹式深呼吸降低交感神經(jīng)興奮性,配合冥想練習(xí)可緩解緊張情緒。

4、行為療法

與伴侶共同制定漸進(jìn)式脫敏計(jì)劃,從低強(qiáng)度刺激開始逐步適應(yīng),需保持規(guī)律訓(xùn)練頻率。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán),避免過度疲勞,必要時(shí)需在男科醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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