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橙子的功效與作用

患者:女,20歲

病情描述:
每到橙子上市的季節(jié),媽媽總是說(shuō)要多吃橙子對(duì)身體好,請(qǐng)問(wèn)橙子有什么功效與作用?
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、改善皮膚健康等功效,適量食用有助于維持機(jī)體正常功能。

1、增強(qiáng)免疫力

橙子中高含量的維生素C可刺激白細(xì)胞生成,幫助提升機(jī)體抗感染能力,適合免疫力低下或易疲勞人群。

2、促進(jìn)消化

橙子所含的膳食纖維和有機(jī)酸能加速胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,但胃酸過(guò)多者需控制攝入量。

3、抗氧化

橙皮苷和類(lèi)黃酮等成分可清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定輔助作用。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成,長(zhǎng)期適量食用有助于減少紫外線(xiàn)損傷,保持皮膚彈性與光澤。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小橙子,避免空腹食用以防刺激胃腸,糖尿病患者需注意控制攝入量。

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