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小腿肌肉怎么減

患者:女,22歲

病情描述:
我身材保保持的很好,只是小腿部位的肌肉特別大,小腿肌肉怎么減呢?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
通過(guò)按摩的方式可以快速的減掉小腿上的肌肉。取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦,摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?,可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線(xiàn)開(kāi)始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
小腿肌肉過(guò)大,一般采取爬樓梯或者走路的方法都可以有效的減掉。上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)有效果的。
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