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失眠的常見原因有哪些

患者:男,35歲

病情描述:
我經(jīng)常會失眠,甚至整夜都睡不著,是什么原因?qū)е碌氖吣兀?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮,可通過正念冥想緩解,嚴(yán)重時需心理干預(yù)。

2、不良習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會干擾褪黑素分泌,建議建立固定作息并優(yōu)化睡眠環(huán)境。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛有關(guān),通常伴隨心悸或局部疼痛,需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。

4、藥物因素

部分降壓藥或激素類藥物可能影響睡眠節(jié)律,表現(xiàn)為入睡困難,需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

保持臥室黑暗安靜,晚餐避免油膩食物,午后限制咖啡因攝入有助于改善睡眠質(zhì)量。

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