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失眠吃什么好食療方法

患者:男,35歲

病情描述:
每天晚上我都會(huì)睡的很晚,還有可能失眠到天亮,有沒(méi)有好的食療方法呢?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

若出現(xiàn)失眠情況,可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)血清素分泌,改善睡眠質(zhì)量。

2. 香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體,能幫助放松神經(jīng)。

3. 酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效,傳統(tǒng)用于心脾兩虛型失眠。

4. 核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸,可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

二、藥物

1. 阿普唑侖

苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于短期失眠治療。

2. 右佐匹克隆

非苯二氮?類(lèi)催眠藥,可縮短入睡時(shí)間。

3. 褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期的內(nèi)源性激素制劑。

4. 安神補(bǔ)腦液

中成藥制劑,用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

建立規(guī)律作息習(xí)慣,睡前避免使用電子設(shè)備,保持臥室環(huán)境黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。

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