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輕度經(jīng)期可以做胸膝臥位運(yùn)動(dòng)嗎

患者：女，34歲

病情描述:
每次來(lái)月經(jīng)時(shí)間上都不太規(guī)律，請(qǐng)問(wèn)這樣屬于輕度經(jīng)期嗎？期間可以做健身嗎，比如胸膝臥位運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

輕度經(jīng)期多數(shù)情況下可以做胸膝臥位運(yùn)動(dòng)。胸膝臥位運(yùn)動(dòng)的影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1、經(jīng)期不適程度

經(jīng)期無(wú)明顯腹痛或腰酸時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行胸膝臥位運(yùn)動(dòng)通常無(wú)礙，若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或出血量異常，應(yīng)避免該體位運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度的胸膝臥位運(yùn)動(dòng)如瑜伽改良式可嘗試，避免快速扭轉(zhuǎn)或長(zhǎng)時(shí)間保持該姿勢(shì)導(dǎo)致盆腔充血加重。

3、個(gè)人體質(zhì)

體質(zhì)較弱或既往有經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后不適者，建議選擇散步等溫和運(yùn)動(dòng)替代，胸膝臥位可能誘發(fā)頭暈等不適。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

有規(guī)律運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群耐受性較好，可縮短單次持續(xù)時(shí)間至5分鐘內(nèi)，初次嘗試者需觀察身體反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)建議使用棉質(zhì)透氣護(hù)墊，結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充溫水，出現(xiàn)頭暈或出血量突增應(yīng)立即停止并咨詢婦科醫(yī)生。

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