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怎么克服焦慮癥的

患者:男,25歲

病情描述:
焦慮癥,抑郁癥好多年了,反復(fù)發(fā)作,怎么才能夠克服呢?
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

克服焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。焦慮癥通常由遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別并改變負(fù)面思維模式,暴露療法逐步減少對(duì)恐懼情境的回避,正念訓(xùn)練提升情緒調(diào)節(jié)能力,需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮?類藥物如阿普唑侖用于急性發(fā)作,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用并監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳每周3-5次,保證7-9小時(shí)睡眠,限制咖啡因和酒精攝入,建立固定作息有助于穩(wěn)定情緒狀態(tài)。

4、社會(huì)支持

參加焦慮癥患者小組獲得同伴理解,向親友坦誠(chéng)感受減輕孤獨(dú)感,避免過(guò)度依賴安慰需保持適度社交邊界。

日常可練習(xí)腹式呼吸放松訓(xùn)練,攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素B豐富的全谷物,出現(xiàn)心悸或持續(xù)失眠應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。

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