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怎樣減小腿肌肉

患者:男,45歲

病情描述:
腿部肌肉很發(fā)達,看起來好不協(xié)調(diào),怎樣才能減掉小腿肌肉?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
建議進行運動或者健身操來瘦腿,用手緊抱大腿的一側(cè),稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。適當(dāng)揉腿肚也可瘦腿,將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
減腿部肌肉建議通過運動來達到效果,經(jīng)常進行高強度運動能使肌肉利用氧化脂肪酸獲取能量,使脂肪消耗的快,所以,每天堅持至少四十多分鐘的慢跑比較好!速度不宜太快也不宜太慢,另外騎單車、轉(zhuǎn)呼啦圈都有助減肥,還需要結(jié)合飲食控制,心理意念療法等。
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