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產(chǎn)后護(hù)理與坐月子的常識(shí)都有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
我剛生完孩子，請(qǐng)問產(chǎn)后護(hù)理與坐月子的常識(shí)都有哪些？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后護(hù)理與坐月子主要包括傷口護(hù)理、飲食調(diào)理、心理調(diào)適、適度運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面，需結(jié)合個(gè)人恢復(fù)情況科學(xué)調(diào)整。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)會(huì)陰切口或剖宮產(chǎn)腹部傷口需每日消毒，保持干燥清潔，避免感染。出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)。

2、飲食調(diào)理

產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段進(jìn)補(bǔ)，初期以清淡易消化為主，逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如魚肉、動(dòng)物肝臟等。

3、心理調(diào)適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過家人陪伴、充足睡眠緩解焦慮抑郁。持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理干預(yù)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周內(nèi)以凱格爾運(yùn)動(dòng)為主，6周后逐步增加盆底肌訓(xùn)練和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意保持居室通風(fēng)但避免直吹，觀察惡露變化，42天復(fù)查評(píng)估子宮復(fù)舊情況，哺乳期需持續(xù)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。

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