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孕婦為何會(huì)失眠

患者：女，25歲

病情描述:
懷孕7個(gè)多月了，晚上總是失眠，經(jīng)常一整晚都睡不好，經(jīng)常的睡不著，孕婦為什么總是失眠呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠可能由激素水平波動(dòng)、心理壓力、身體不適、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解。

1、激素變化

妊娠期孕激素和雌激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持規(guī)律作息，避免日間補(bǔ)覺(jué)，睡前用溫水泡腳幫助放松。

2、心理因素

產(chǎn)前焦慮或育兒壓力可能導(dǎo)致持續(xù)性失眠?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解情緒，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等妊娠B類(lèi)安眠藥。

3、軀體不適

孕中晚期胎動(dòng)頻繁、尿頻或腰背痛會(huì)影響睡眠質(zhì)量。采用左側(cè)臥位配合孕婦枕減輕壓迫，恥骨疼痛者可遵醫(yī)囑服用對(duì)乙酰氨基酚緩解。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鈣鎂元素不足可能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。每日攝入300ml牛奶或遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3，同時(shí)搭配維生素B6改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

建議孕婦晚餐避免高糖飲食，睡前2小時(shí)進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，保持臥室溫度在20-24℃為宜。若失眠持續(xù)超過(guò)2周需及時(shí)就診產(chǎn)科或睡眠專(zhuān)科。

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