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適合產(chǎn)后減肥的體操有哪些

患者:女,31歲 提問于2019-04-26 19:20

病情描述:
產(chǎn)后腹部松馳,肥胖。適合產(chǎn)后減肥的體操有哪些?
共2個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
千萬不要通過節(jié)食來恢復身材,如果營養(yǎng)跟不上,對母嬰都不好。側(cè)向轉(zhuǎn)體運動。仰臥在床上,兩臂平放在身體兩側(cè),兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。頭部微微抬起,身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn),左手滑動到達小腿。再仰臥,然后向右側(cè)重復上述動作,左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。 如果你做了剖腹產(chǎn)手術(shù),可以從產(chǎn)后的第二周開始活動。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后很多寶媽身體會變胖,可以通過運動來改善。盆底肌運動。緩慢的蹲下和站立要根據(jù)自身體力來練習,盡量每天多做幾次??梢栽鰪娕璧准。绻?a href="http://m.international-tax-support.com/k/92ezovkmfk5fo5t.html" target="_blank">分娩中有縫合的傷口,這樣做還可以幫助傷口的愈合。腳踩踏板運動。這項運動可以促進血液循環(huán),對腿部腫脹有明顯效果。踝部用力將兩腿向上彎,再向下彎,反復練習。增強腹部肌肉的練習。呼氣時緊縮腹部的肌肉,維持數(shù)秒鐘后再放松。
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