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為什么晚上老是睡不著

患者：男，40歲

病情描述:
我最近不知道為什么，一到晚上就是睡不著覺，這是什么原因?qū)е碌哪兀?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練放松身心，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘，需固定起床時(shí)間并限制午睡在30分鐘內(nèi)，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m影響入睡，建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或情緒低落，需針對(duì)原發(fā)病使用甲巰咪唑、舍曲林等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，日間適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評(píng)估。

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