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如何提高睡眠質(zhì)量

患者:女,35歲 提問于2019-04-26 19:16

病情描述:
晚上睡覺多夢,易出汗,睡得不踏實,如何提高睡眠質(zhì)量?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
要想提高睡眠質(zhì)量,首先就是要建立信心,對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后,也不必太擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。而且還要安排規(guī)律的生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣。
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