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晚上睡不著怎么辦吃什么藥

患者:女,47歲

病情描述:
最近睡覺特別不好,經(jīng)常醒而且入睡困難,那么晚上睡不著覺吃什么藥呢?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

晚上睡不著可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調節(jié)、藥物治療等方式改善。失眠可能與壓力過大、不良生活習慣、焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關。

1、調整作息

保持規(guī)律作息時間,每天固定時間上床和起床,避免白天長時間午睡,有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的寢具,睡前避免使用電子設備,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

3、心理調節(jié)

通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力,必要時可尋求心理咨詢,焦慮抑郁癥狀明顯時可考慮認知行為治療。

4、藥物治療

嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物,但需注意藥物依賴性和副作用,不可自行長期服用。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動,若失眠持續(xù)影響生活應及時就醫(yī)評估。

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