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晚上總是睡不著覺怎么辦

患者：女，38歲 提問于2019-04-29 19:18

病情描述:
不知道什么原因，之幾天晚上總是睡不著覺，那么應(yīng)該怎么辦呢？
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
有時(shí)候只要心情放松就可以很好很快地入睡，另外注意一些細(xì)節(jié)可能會有助于形成更好的睡眠習(xí)慣，從而改善睡眠質(zhì)量。睡前一定要洗澡，很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個(gè)熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會輕松很多，睡好覺當(dāng)然沒有問題。睡前可以看看書，白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般來說人們所說的睡不著覺，其實(shí)主要是因?yàn)槿胨щy導(dǎo)致不適的心理感受，解決這一問題需要做很多調(diào)整。睡前不要想著工作，既然下班了，是休息睡覺的時(shí)間，我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。睡前不做劇烈運(yùn)動有很多喜歡晚上運(yùn)動以后洗澡睡覺。其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運(yùn)動，使自己很亢奮，這樣一來一個(gè)晚上都不用睡了。
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