孕婦適量吃藍(lán)莓、牛油果、香蕉、橙子等水果有助于胎兒大腦發(fā)育,也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、DHA藻油、復(fù)合維生素、鐵劑等營養(yǎng)素。建議結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整飲食,避免過量攝入高糖水果。
一、食物
1、藍(lán)莓
富含花青素和抗氧化物質(zhì),促進(jìn)胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育,建議每日食用約20顆。
2、牛油果
含單不飽和脂肪酸和葉酸,有助于胎兒腦組織構(gòu)建,每周可食用2-3個。
3、香蕉
提供鉀元素和維生素B6,支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)功能,每日半根至一根為宜。
4、橙子
維生素C促進(jìn)鐵吸收,葉酸含量較高,建議每日不超過兩個。
二、藥物
1、葉酸片
預(yù)防神經(jīng)管缺陷,孕早期需常規(guī)補(bǔ)充,具體劑量需遵醫(yī)囑。
2、DHA藻油
促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育,選擇無重金屬污染制劑。
3、復(fù)合維生素
含多種微量元素,需根據(jù)孕期不同階段調(diào)整配方。
4、鐵劑
預(yù)防妊娠期貧血,改善胎兒腦部氧供,需監(jiān)測血紅蛋白水平。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免食用未徹底清洗的水果,血糖偏高者應(yīng)控制高糖水果攝入量,定期進(jìn)行產(chǎn)前營養(yǎng)評估。