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孕婦不能吃什么零食孕婦能吃零食嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我是準(zhǔn)媽媽，請(qǐng)問可以吃定零食嗎？不能吃的零食有什么？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃零食，但需避免高糖、高鹽、高脂及含添加劑的食物。適合孕婦的零食主要有酸奶、堅(jiān)果、全麥餅干、新鮮水果等，不宜食用腌制食品、含酒精零食、生食及未滅菌乳制品。

1、高糖零食

蛋糕、糖果等含精制糖的零食可能導(dǎo)致妊娠期血糖異常，建議選擇天然甜味水果或無糖酸奶替代。

2、高鹽零食

薯片、話梅等腌制食品鈉含量過高，可能加重水腫，可選用低鹽海苔或無調(diào)味堅(jiān)果作為替代。

3、生食風(fēng)險(xiǎn)

生魚片、溏心蛋等未徹底加熱的零食存在微生物污染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)確保食物經(jīng)充分加熱滅菌后食用。

4、添加劑問題

含人工色素、防腐劑的加工零食可能影響胎兒發(fā)育，建議選擇成分表簡(jiǎn)單的天然食材自制零食。

孕婦每日零食攝入量建議控制在200大卡以內(nèi)，優(yōu)先選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及鈣鐵營養(yǎng)素的食物，同時(shí)注意分次進(jìn)食避免胃腸負(fù)擔(dān)。

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