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補鋅補硒的食物有哪些

患者:男,29歲 提問于2019-05-04 12:21

病情描述:
我最近在醫(yī)院檢查出缺鋅缺硒,不知道該吃什么食物能補回來。
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鋅硒可以吃海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等,動物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類等是鋅硒的良好來源,多吃這些食物可以安全有效的補鋅硒。但是,食物補鋅硒效果慢,建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好,補鋅可以吃鋅硒寶,分開補效果比較好。
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
補鋅的食物來源:瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚/紫菜胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、小麥、芹菜、玉米面、小米/蘋果、香蕉補硒的食物來源主要有:硒的豐富來源有芝麻、動物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。良好來源有海蟹、干貝、帶魚、松花魚、黃魚、龍蝦、羊油、豆油.
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