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如何保護(hù)眼睛視力

患者:男,20歲

病情描述:
我最近的視力好像下降了不少,看東西都看不清了,我要如何保護(hù)眼睛視力呢?
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

保護(hù)眼睛視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、定期檢查、避免有害光線等方式實(shí)現(xiàn)。視力保護(hù)需要從日常細(xì)節(jié)入手,結(jié)合科學(xué)干預(yù)措施。

1、用眼習(xí)慣

保持用眼距離30厘米以上,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀,減少連續(xù)電子屏幕使用時(shí)間。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃,適量食用富含omega-3的深海魚類,保證鋅元素?cái)z入。

3、定期檢查

青少年每半年進(jìn)行一次視力篩查,40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。糖尿病患者需增加眼底檢查頻率。

4、光線防護(hù)

戶外活動(dòng)佩戴防紫外線眼鏡,選擇無頻閃的閱讀臺(tái)燈。避免直視強(qiáng)光源,雪地、水面等反光環(huán)境需加強(qiáng)防護(hù)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善眼周血液循環(huán),出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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