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早晨空腹跑步好嗎

患者:女,24歲 提問于2019-05-02 13:59

病情描述:
我喜歡運動,每天早上都會早起晨跑,所以想問一下,早上空腹跑步好嗎?
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
不好,因為空腹跑步會增加身體器官的負擔,尤其是心臟和肝臟的負擔,而且還特別容易出現(xiàn)心率不齊情況,甚至導致死亡。晨跑是最簡單易行的鍛煉方式之一,許多女孩子更愿意以這種方法來保持苗條的身材。但值得大家注意的是,空腹跑步實際上是有損健康的。而且空腹跑步的時候,人體內(nèi)的血糖水平會急速下降的,而在血糖水平較低的情況下,就很容易誘發(fā)低血糖癥,從而出現(xiàn)昏厥,心律失常等多種狀態(tài)。所以,在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。這樣就可以避免空腹跑步對身體的傷害了。
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
早上跑步最好是在飯前,但不能空腹跑,在跑步前要喝一杯溫開水,或者淡鹽水,吃點小零食,如兩塊餅干,以防止低血糖。中餐之后的半個小時至1個小時里面喝黑咖啡減肥效果最好。運動的同時要調(diào)整飲食,進低脂清淡飲食。同時可以配合針灸拔罐減肥。
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