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懷孕散步的好處

患者:女,25歲

病情描述:
我懷孕時候害怕自己太胖,經(jīng)常去散步,懷孕散步的好處有哪些?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)、控制體重、改善睡眠質(zhì)量、緩解情緒壓力。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

散步可以增強(qiáng)孕婦下肢肌肉收縮,幫助血液回流,減少水腫和靜脈曲張的發(fā)生概率。

2、控制體重

適度散步能增加能量消耗,避免孕期體重增長過快,降低妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險。

3、改善睡眠

規(guī)律散步可調(diào)節(jié)褪黑素分泌,緩解孕期常見的失眠問題,但需避免睡前兩小時內(nèi)運(yùn)動。

4、緩解壓力

戶外散步能刺激內(nèi)啡肽分泌,減輕焦慮情緒,建議選擇空氣清新的環(huán)境并有人陪同。

建議穿著防滑運(yùn)動鞋,每次散步不超過30分鐘,出現(xiàn)宮縮或頭暈應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)。

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