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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

患者：女，33歲

病情描述:
剖腹產(chǎn)手術已經(jīng)有五天了，剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過腹式呼吸訓練、合理飲食控制、適度運動鍛煉、專業(yè)康復指導等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后腹部恢復需結合個體恢復情況，避免過早劇烈運動。

1、腹式呼吸訓練

平躺屈膝緩慢深呼吸，激活腹橫肌收縮，每日重復進行。產(chǎn)后1周即可開始，每次持續(xù)5分鐘。

2、飲食控制

增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維攝入，控制精制碳水及高脂食物。哺乳期每日熱量攝入建議不低于1800千卡。

3、適度運動

傷口愈合后逐步進行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度訓練。術后6周經(jīng)評估后可增加有氧運動。

4、康復指導

在醫(yī)生指導下使用腹帶支撐，必要時進行電刺激或手法治療。存在腹直肌分離需專業(yè)康復方案。

產(chǎn)后6個月內是腹部恢復關鍵期，應定期復查評估恢復進度，哺乳期減重每周不宜超過0.5公斤。

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