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孕婦什么時候喝牛奶好

患者:女,26歲

病情描述:
我懷孕了,覺得應(yīng)該喝些牛奶,孕婦什么時候喝牛奶好?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦可以在早餐后、睡前、加餐時或運動后適量飲用牛奶,有助于補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),建議選擇低脂或脫脂牛奶,避免空腹飲用。

1、早餐后

早餐后飲用牛奶可幫助鈣質(zhì)吸收,搭配全麥面包或燕麥片能延緩胃排空,減少胃腸不適。

2、睡前

睡前1小時飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,其中色氨酸成分可促進(jìn)褪黑素分泌。

3、加餐時

兩餐之間作為營養(yǎng)加餐,可搭配堅果或水果,避免孕期低血糖引起的頭暈乏力。

4、運動后

運動后半小時內(nèi)飲用牛奶能快速補充能量和蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

每日牛奶飲用量建議控制在300-500毫升,乳糖不耐受孕婦可選擇舒化奶或酸奶替代,飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)及時就醫(yī)。

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