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月子期間怎樣保養(yǎng)

患者:女,28歲

病情描述:
我剛生完孩子3天,聽老人說坐月子要注意保養(yǎng),那月子期間怎樣保養(yǎng)?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月子期間保養(yǎng)可通過科學飲食、適度活動、個人衛(wèi)生、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn),需結(jié)合產(chǎn)后生理特點進行針對性護理。

1、科學飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素,避免生冷辛辣食物,少量多餐促進消化吸收。

2、適度活動

產(chǎn)后一周開始床上翻身活動,兩周后逐步進行凱格爾運動,避免久臥導致靜脈血栓,忌提重物及劇烈運動。

3、個人衛(wèi)生

每日溫水清洗會陰,及時更換產(chǎn)褥墊,保持傷口干燥清潔,哺乳前后清潔乳頭預防乳腺炎。

4、心理調(diào)節(jié)

通過音樂放松、親友傾訴緩解情緒波動,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)心理支持。

注意保持每天7-8小時分段睡眠,室內(nèi)溫度維持在24-26℃,定期開窗通風但避免直接吹風。

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