美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

孕婦吃什么補(bǔ)鈣比較好

患者:女,26歲

病情描述:
我最近懷孕了,都說孕婦最重要的就是和不能缺鈣,孕婦吃什么補(bǔ)鈣較好?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每日適量飲用有助于滿足孕期鈣需求,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,北豆腐鈣含量高于南豆腐,建議選擇鹵水或石膏豆腐。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量較高,同時(shí)提供維生素K促進(jìn)鈣沉積,焯水后食用可提高吸收率。

4、芝麻

芝麻醬或芝麻粉鈣密度高,搭配維生素C豐富的食物可提升吸收效率,注意控制攝入量避免熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、碳酸鈣

含鈣量高但需胃酸分解,建議隨餐服用,可能出現(xiàn)便秘等副作用,需配合足量飲水。

2、乳酸鈣

溶解性好且對胃腸刺激小,適合胃酸分泌不足的孕婦,吸收率略低于碳酸鈣。

3、枸櫞酸鈣

不受胃酸影響可直接吸收,適用于消化不良者,但單位劑量含鈣量較低。

4、葡萄糖酸鈣

水溶性佳且生物利用度高,可加入飲品服用,需注意可能影響血糖波動(dòng)。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過膳食獲取,服用鈣劑需監(jiān)測血鈣水平,避免與鐵劑同服,同時(shí)保證每日維生素D攝入促進(jìn)鈣吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>