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寶寶健康飲食原則

患者:男,4歲

病情描述:
寶寶飲食不規(guī)律,不健康,總是會生病,我聽說寶寶健康飲食要有原則,我想起了,寶寶健康飲食的原則是什么?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶健康飲食原則主要包括營養(yǎng)均衡、食物多樣化、適量進食、飲食規(guī)律四個方面。

1、營養(yǎng)均衡

寶寶飲食應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,家長需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等各類食物。

2、食物多樣化

家長應給寶寶提供不同種類、顏色和質(zhì)地的食物,每周食材種類建議超過20種,有助于培養(yǎng)不挑食習慣和全面營養(yǎng)攝入。

3、適量進食

根據(jù)寶寶年齡和發(fā)育情況控制進食量,避免過度喂養(yǎng),家長需觀察寶寶飽腹信號,不要強迫進食。

4、飲食規(guī)律

建立固定的用餐時間,每日3次正餐加2-3次點心,避免隨意零食,有助于培養(yǎng)良好飲食習慣和胃腸功能發(fā)育。

家長需注意食物加工方式,避免高鹽高糖食品,根據(jù)寶寶年齡選擇合適食物質(zhì)地,定期監(jiān)測生長發(fā)育情況。

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