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三歲寶寶早餐食譜

患者:女,2歲

病情描述:
我家寶寶3歲了,吃飯還可以,求3歲寶寶的早餐食譜,怎么吃才能更有營養(yǎng)?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

三歲寶寶早餐可選擇牛奶燕麥粥、雞蛋蔬菜餅、香蕉松餅、全麥面包等食物,注意搭配水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高糖高鹽食品。

1、牛奶燕麥粥

燕麥富含膳食纖維和B族維生素,牛奶提供鈣質(zhì),可搭配少量蜂蜜調(diào)味,需確保寶寶無乳糖不耐受。

2、雞蛋蔬菜餅

將胡蘿卜、菠菜等蔬菜切碎與雞蛋混合煎制,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A,注意蔬菜顆粒大小避免噎嗆。

3、香蕉松餅

用香蕉泥與全麥面粉制作,含鉀元素和碳水化合物,可搭配無糖酸奶,控制單次食用量不超過100克。

4、全麥面包

選擇無添加糖的全谷物面包,涂抹少量花生醬或牛油果泥,提供健康脂肪和復(fù)合碳水化合物。

家長需確保食物種類每日輪換,早餐后適當(dāng)補(bǔ)充水分,觀察寶寶對食物的接受程度和過敏反應(yīng),必要時(shí)咨詢兒科營養(yǎng)師。

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