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孕婦能吃纖維餅干嗎

患者：女，28歲

病情描述:
懷孕之后特別喜歡吃些小零食，想要咨詢一下孕婦能吃纖維餅干嗎?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃纖維餅干。膳食纖維有助于緩解孕期便秘，但需注意選擇無(wú)添加劑、低糖配方的產(chǎn)品，避免過(guò)量攝入影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收。

1、膳食纖維作用

膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防孕期常見(jiàn)便秘問(wèn)題。全麥、燕麥等天然原料制成的纖維餅干較為適宜。

2、糖分控制

部分纖維餅干含糖量較高，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇每100克含糖量低于5克的產(chǎn)品。

3、營(yíng)養(yǎng)成分

優(yōu)質(zhì)纖維餅干應(yīng)含維生素B族及鈣鐵等礦物質(zhì)，可補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。避免含反式脂肪酸的加工餅干。

4、食用建議

每日攝入量控制在30克以內(nèi)，建議搭配牛奶或水果食用。出現(xiàn)胃腸不適需立即停用。

孕期飲食建議以天然食材為主，食用纖維餅干時(shí)需查看配料表，同時(shí)保持足量飲水及適量運(yùn)動(dòng)。

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