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女性失眠是什么原因

患者：女，26歲

病情描述:
最近失眠了，但是聽(tīng)我朋友說(shuō)，女生都會(huì)經(jīng)常性的失眠是怎么回事
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、激素波動(dòng)

經(jīng)期、孕期或更年期雌激素水平變化可能干擾睡眠節(jié)律，建議保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因，可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。

2、心理壓力

焦慮抑郁等心理問(wèn)題易導(dǎo)致入睡困難，可通過(guò)正念冥想改善情緒，必要時(shí)使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

3、生活習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備、作息紊亂會(huì)抑制褪黑素分泌，需建立固定就寢時(shí)間，減少藍(lán)光暴露，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、慢性疼痛等疾病可能伴隨夜間覺(jué)醒，需治療原發(fā)病，疼痛患者可短期使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、加巴噴丁緩解癥狀。

建議晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、香蕉等助眠食物，日間進(jìn)行瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。

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