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怎么快速入睡小妙招

患者:男,35歲 提問于2019-05-09 19:38

病情描述:
夜里總是輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入睡,有沒有什么快速入睡的小妙招呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先,要按時上床休息,也要保持臥室空氣流通和適宜溫度,睡前的環(huán)境也相當(dāng)?shù)闹匾约皥猿炙暗牧?xí)慣性活動,切記睡前不能進(jìn)行劇烈運動.洗個熱水腳.不要用腦過度.聽些音樂,散步、做操等。最后,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料,這樣快速入睡的效果會更好。
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