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男人失眠的原因中老年人為什么失眠

患者：男，40歲

病情描述:
我最近總是失眠，總是夜不能寐，中老年人失眠的原因是什么？
共1個(gè)回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

中老年男性失眠可能由情緒壓力、睡眠環(huán)境差、慢性疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。

1、情緒壓力

工作退休、家庭關(guān)系等心理因素導(dǎo)致焦慮抑郁，建議通過(guò)正念冥想、社交活動(dòng)緩解情緒，避免睡前過(guò)度思慮。

2、睡眠環(huán)境差

光線噪音干擾、寢具不適等影響入睡，需保持臥室溫度18-22℃、更換支撐性枕頭等優(yōu)化睡眠條件。

3、慢性疼痛

骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病導(dǎo)致夜間疼痛，可能與炎癥反應(yīng)、關(guān)節(jié)退化有關(guān)，表現(xiàn)為翻身困難、晨僵，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸曲馬多片等藥物。

4、神經(jīng)系統(tǒng)病變

帕金森病、阿爾茨海默病等引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂，常伴震顫、記憶力減退，需神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估，可能使用多巴絲肼片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。

建議晚餐避免油膩辛辣食物，白天適度曬太陽(yáng)幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌，睡前2小時(shí)限制液體攝入減少夜尿干擾。

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