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睡眠不好的原因有哪些哪些比較重要

患者:女,32歲

病情描述:
我這幾天睡眠狀態(tài)很差,總是失眠,這是什么原因導致的?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,其中心理壓力和作息紊亂是常見誘因。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會刺激交感神經興奮,導致入睡困難或易醒??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解,嚴重時需遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

2、作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為會抑制褪黑素分泌。建議固定起床時間,避免午睡過長,必要時短期服用右佐匹克隆、扎來普隆調節(jié)睡眠周期。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音超過40分貝或寢具不適會降低睡眠質量。改善措施包括使用遮光窗簾、白噪音機器,保持臥室溫度在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關,通常表現為心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,如甲亢患者服用甲巰咪唑,抑郁患者使用帕羅西汀。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室黑暗安靜,持續(xù)兩周以上睡眠障礙建議盡早就醫(yī)評估。

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