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16個(gè)月的寶寶每日營養(yǎng)食譜

患者:男,1歲

病情描述:
我家寶寶16個(gè)月大了,我擔(dān)心他的營養(yǎng)不夠,請問16個(gè)月大的寶寶每日營養(yǎng)食譜是什么?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

16個(gè)月寶寶每日營養(yǎng)食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)及適量碳水化合物,推薦分4-5餐提供,食物種類可包括雞蛋羹、瘦肉泥、西藍(lán)花碎、蘋果泥等,避免添加糖鹽及整粒堅(jiān)果。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入1個(gè)雞蛋或30克禽畜肉,可制作成肉末蒸蛋、魚蓉粥等易消化形式,幫助肌肉和免疫系統(tǒng)發(fā)育。

二、維生素補(bǔ)充

深色蔬菜如胡蘿卜、菠菜每日50克,水果如香蕉、牛油果100克,建議蒸煮后壓成泥狀或切小塊,補(bǔ)充維生素A/C。

三、礦物質(zhì)來源

添加鐵強(qiáng)化米粉或紅肉每周3次,搭配維生素C豐富的獼猴桃促進(jìn)鐵吸收;乳制品如無糖酸奶每日100毫升補(bǔ)充鈣質(zhì)。

四、碳水化合物

主食以軟米飯、小饅頭、碎面條為主,每餐50-80克,可混合南瓜、紅薯增加膳食纖維攝入。

家長需注意觀察寶寶進(jìn)食后有無過敏反應(yīng),新食材應(yīng)單獨(dú)添加3天再混合,保證食物新鮮且溫度適宜,避免強(qiáng)迫進(jìn)食。

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