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小孩老睡不著覺怎么辦

患者：男，1歲

病情描述:
最近我家孩子晚上總是睡不著覺，應(yīng)該怎么辦??？有好的辦法嗎？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

小孩老睡不著覺可通過調(diào)整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。睡眠障礙通常由作息紊亂、環(huán)境干擾、情緒壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整作息習慣

家長需固定孩子每日起床和入睡時間，避免午睡過長或傍晚補覺，睡前1小時停止使用電子產(chǎn)品。建立洗澡、講故事等固定睡前程序有助于形成條件反射。

2、改善睡眠環(huán)境

家長需保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，選擇軟硬適中的床墊。避免在臥室放置電子設(shè)備或玩具，可播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音。

3、心理疏導(dǎo)

家長需關(guān)注孩子日間情緒變化，通過繪畫、游戲等方式幫助釋放壓力。對于入學適應(yīng)困難或家庭變故引起的焦慮，可尋求兒童心理醫(yī)生進行專業(yè)干預(yù)。

4、藥物治療

兒童睡眠障礙可能與維生素D缺乏、過敏性鼻炎、癲癇等疾病有關(guān)，通常伴隨夜間驚醒、呼吸不暢等癥狀。醫(yī)生可能開具維生素D滴劑、孟魯司特鈉咀嚼片、褪黑素受體激動劑等藥物。

日常可適量食用小米粥、香蕉、溫牛奶、葵花籽等助眠食物，避免睡前攝入巧克力、奶茶等含咖啡因飲品。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)2周以上，建議到兒科或睡眠專科就診。

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