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寶寶一天中什么時候吃水果最好

患者:女,1歲

病情描述:
我女兒已經(jīng)快兩周了,現(xiàn)在打算讓她吃水果,寶寶一天中什么時候吃水果最好?
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

寶寶吃水果的最佳時間主要有早餐后1小時、午餐后1小時、午睡后、晚餐前1小時。

1、早餐后1小時:

此時胃腸功能活躍,水果中的膳食纖維有助于促進(jìn)消化吸收,建議選擇蘋果、香蕉等溫和水果。

2、午餐后1小時:

可幫助中和胃酸,補(bǔ)充維生素C,家長需將水果切成小塊防止嗆咳,推薦草莓、獼猴桃等富含維生素的水果。

3、午睡后:

作為健康加餐提供能量,避免影響正餐食欲,建議家長準(zhǔn)備藍(lán)莓、梨等易消化水果。

4、晚餐前1小時:

適量水果可增加飽腹感,選擇西梅、火龍果等有助于預(yù)防便秘的水果,家長需控制食用量。

建議選擇當(dāng)季新鮮水果,避免與乳制品同食,初次添加需觀察寶寶有無過敏反應(yīng),每日總量控制在100-150克為宜。

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