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腳扭傷了怎么恢復(fù)

患者：女，34歲

病情描述:
我不小心扭傷了腳，疼的不能下地走路，現(xiàn)在又紅又腫，怎么恢復(fù)呢？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腳扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)松弛、韌帶撕裂等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎或支具固定踝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷?？墒褂霉照容o助移動，建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。若伴隨韌帶斷裂或骨折需進(jìn)行石膏固定或手術(shù)修復(fù)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度與肌肉力量。訓(xùn)練強度需循序漸進(jìn)，避免二次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，選擇低幫支撐鞋，均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若兩周未緩解或出現(xiàn)畸形需及時就醫(yī)。

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