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怎樣減腹部脂肪

患者:女,26歲 提問于2019-05-14 20:26

病情描述:
腰和肚子上長了很多贅肉,怎么能有效的消除腹部脂肪?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
造成現(xiàn)代人肥胖的原因有很多。飲食不合理、生活節(jié)奏快、壓力大、都容易導(dǎo)致肚子上贅肉產(chǎn)生。所以建議:1、適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍?,建議低鹽、低脂飲食,不吃辛辣刺激性食物,不吃油膩、肥厚食物,不吃過多的主食,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜。2、加強(qiáng)鍛煉,加強(qiáng)運(yùn)動,通過有氧運(yùn)動,可以減低全身的脂肪含量,從而減輕肚子上的贅肉。3、我們可以進(jìn)行腹部局部鍛煉,比如做仰臥起坐也可以減掉腹部的脂肪,從而減掉肚子上的贅肉。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
現(xiàn)在人們生活水不斷提高,肥胖患者也不斷增多。在眾多肥胖患者中腹部肥胖患者所占比例最高。想要減掉腹部脂肪:第一,控制飲食。吃清淡,容易消化的食物,不要吃油膩肥厚的食物,不要進(jìn)食過多主食,不要宵夜,多吃粗纖維食物,多吃蛋白質(zhì)食物。第二,運(yùn)動。要加強(qiáng)運(yùn)動,建議行有氧運(yùn)動。最好能做到每周四天以上,每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動。第三,要想減局部小腹的贅肉,可以進(jìn)行仰臥起坐,做仰臥起坐是很好的減輕腹部贅肉的方法。
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