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睡覺前喝牛奶會發(fā)胖嗎

患者:女,28歲 提問于2019-05-13 19:13

病情描述:
晚上睡眠不好,喝了牛奶會睡得好點(diǎn),可是如果睡覺前喝牛奶會發(fā)胖嗎?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前喝牛奶不會發(fā)胖,適量的牛奶可以保證身體所需要的營養(yǎng)元素,并不會給身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)。睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收,而缺鈣會使人體的產(chǎn)熱能力下降,能量消耗減少,則不利于減肥。一般來說牛奶不屬于高熱量食物,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,不過需要注意,如果晚上睡前喝牛奶,應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量或者增加晚上的活動量,以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
減肥期間要在睡前喝牛奶,要注意晚飯能量的攝入,如果晚飯攝入已經(jīng)足夠了,就不能喝,這樣反而會增肥。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的一種攝取來源。牛奶主要是富含蛋白質(zhì)和鈣,而動物實驗表明,鈣有利于脂肪的分解和散熱功能,也有利于正常體重的維持,一旦缺鈣會使人體的產(chǎn)熱能力下降,能量消耗減少,則不利于減肥。所以牛奶也可以說是減脂的好幫手。
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