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孕婦可以吃每日堅(jiān)果嗎

患者：女，25歲

病情描述:
懷孕已經(jīng)快兩個月了，不知道孕婦可不可每日吃堅(jiān)果呢？
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃每日堅(jiān)果，每日堅(jiān)果通常包含核桃、腰果、巴旦木、榛子等堅(jiān)果，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)。建議選擇無添加鹽和糖的堅(jiān)果，避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營養(yǎng)豐富

堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質(zhì)如鎂、鋅等，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦健康。

2、控制體重

適量食用堅(jiān)果可增加飽腹感，幫助孕婦控制體重增長，避免妊娠期肥胖及相關(guān)并發(fā)癥。

3、過敏風(fēng)險

部分孕婦可能對堅(jiān)果過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等過敏反應(yīng)。

4、食用建議

每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味堅(jiān)果，避免油炸或糖漬堅(jiān)果，搭配水果食用更健康。

孕婦飲食需均衡多樣，堅(jiān)果可作為健康零食，但不宜替代正餐，出現(xiàn)過敏或消化不良時應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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