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怎么才能快速有效的減肥

患者:女,27歲 提問于2019-05-12 20:35

病情描述:
去年生完孩子以后體重直線上升,吃過減肥藥拔過罐總之沒有什么效果,請問有什么好的快速減肥方法?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
三分靠運(yùn)動,七分靠飲食。運(yùn)動的減肥效果不錯,搭配飲食來控制,就可以達(dá)到快速減肥目的。尤其是對于平時活動較少的人效果較好,建議在控制飲食的前提下,增加針對性運(yùn)動。一個是要強(qiáng)度夠,持續(xù)的時間夠,慢慢的才能出效果??梢猿浞掷脴I(yè)余時間或者零碎時間,比如,上下班可以步行,可以爬樓梯,可以練習(xí)蹲腿,20個一組,每天可以練習(xí)5-6組,或者跳繩等,剩下就是隨著時間的推移,你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般的減肥還是靠做運(yùn)動比較安全,不管是等車或或者外出期間,都可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當(dāng),做做以下的小體操,簡單又能瘦腿又能瘦屁股。指導(dǎo)意見:立正站好,抬起任何一腳,朝內(nèi)側(cè)交叉,輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面;維持10秒鐘,再換另一腿;注意:重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。
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