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睡覺前愛胡思亂想怎么辦

患者:男,19歲 提問于2019-05-12 21:02

病情描述:
我晚上睡覺只要躺在床上關(guān)上燈,閉上眼睛,腦子就開始胡思亂想不想睡覺,請問我這屬于怎么回事?該怎么辦?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上如果睡不著也不要在床上翻來覆去,并盡量減少上廁所,最好的辦法是閉上眼睛保持平臥的姿勢,靜靜地躺著,這樣可以達到與睡眠同樣的效果。不睡懶覺按時起床很重要,這樣次日可能出現(xiàn)頭暈乏力,不想活動,持續(xù)幾天后反而會促發(fā)睡意。另外注意一些日常生活中有意義的事,盡量不要在白天補覺。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),只需調(diào)整自己的生活節(jié)奏,緩解壓力,調(diào)理營養(yǎng),適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的。你還可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理,建議可吃中成藥安神寶顆粒。平時規(guī)律作息,多補充點B族維生素,睡前可以聽點輕音樂,放松下心情,對提高睡眠質(zhì)量,有很好的幫助。如果仍然效果不好,可以去心理醫(yī)學科就診。
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