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怎樣做才能不長(zhǎng)粉刺呢

患者：女，21歲

病情描述:
我這段時(shí)間不知怎么回事，臉上長(zhǎng)了許多粉絲特別難看，怎么做才能不長(zhǎng)粉刺呢？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

預(yù)防粉刺可通過(guò)清潔控油、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚等方式實(shí)現(xiàn)。粉刺主要與皮脂分泌過(guò)剩、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平波動(dòng)等因素相關(guān)。

1、清潔控油

每日用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用含酒精或皂基的強(qiáng)效清潔劑。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜。

2、飲食調(diào)整

減少高糖高脂乳制品攝入，增加富含鋅元素的海鮮、堅(jiān)果及維生素A豐富的深色蔬菜。高升糖指數(shù)食物可能刺激皮脂腺分泌。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)，減少應(yīng)激性痤瘡發(fā)生。

4、科學(xué)護(hù)膚

選擇標(biāo)有"非致痘性"的護(hù)膚品，避免厚重油脂堵塞毛孔。防曬選擇物理防曬劑為主，紫外線(xiàn)會(huì)加劇毛囊角化異常。

日?？蛇m量食用綠茶、藍(lán)莓等抗氧化食物，出現(xiàn)頑固粉刺需就醫(yī)評(píng)估，醫(yī)生可能開(kāi)具維A酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠或抗生素軟膏等藥物。

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