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男人如何保護(hù)好皮膚

患者：男，21歲

病情描述:
欲求行之有效的方法，針對(duì)皮膚油膩，毛孔粗大，有黑頭等問(wèn)題，希望有經(jīng)驗(yàn)的各位能給出好的方法，謝謝！
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張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

男性皮膚保護(hù)可通過(guò)清潔保濕、防曬隔離、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，主要涉及日常護(hù)理與健康習(xí)慣養(yǎng)成。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，洗臉后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，避免皂基類產(chǎn)品破壞皮膚屏障。

2、防曬隔離

戶外活動(dòng)前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，紫外線強(qiáng)烈時(shí)配合戴帽子和墨鏡，預(yù)防光老化及色斑形成。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的海鮮攝入，減少高糖高脂飲食，適量補(bǔ)充水分有助于維持皮膚彈性。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌失衡，吸煙會(huì)加速膠原蛋白流失，建議戒煙限酒。

出現(xiàn)持續(xù)痤瘡、異常脫屑或色素沉著時(shí)需及時(shí)就診皮膚科，避免自行使用強(qiáng)效藥膏刺激皮膚。

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