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男生怎么瘦腰

患者：男，32歲 提問(wèn)于2019-05-17 18:16

病情描述:
我老公現(xiàn)在才三十幾歲，但是腰卻特別的肥。男生怎么樣瘦腰會(huì)比較好？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
人生如果腰部的贅肉很多，那么建議通過(guò)登山跑來(lái)瘦腰。登山跑就是雙手撐于地面，然后不斷的提膝至胸前，然后反復(fù)提膝形成跑步姿勢(shì)，一般登山跑持續(xù)30秒為一組，每天練三組，除了鍛煉腹肌之外，還有這很好的燃脂效果。蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
男生想要瘦腰，那么還應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。登山提腹、開(kāi)合跳、深蹲跳、平板支撐、俯臥撐。每天做30個(gè)卷腹分為三組，一組十次，每組中間休息30秒，堅(jiān)持一個(gè)月，腹部贅肉就會(huì)明顯減少，配合上其他的有氧運(yùn)動(dòng)，大概三個(gè)月就能練出腹肌的雛形。纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會(huì)增加飽腹感。
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