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晚上吃什么減肥最好

患者:女,25歲 提問于2019-05-14 17:56

病情描述:
最近身上長(zhǎng)了很多肉,晚上吃什么減肥效果最好呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想要達(dá)到更好的減肥效果,在晚餐的時(shí)候可以吃一些蘋果、梨子等等。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,身體缺乏活力,甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。不要誤以為吃水果就能減肥,其實(shí)水果富含的果糖不低,有可能導(dǎo)致糖分過剩,影響減肥并且還會(huì)讓你餓肚子。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚餐要盡量多吃一些蔬菜,因?yàn)槭卟说臒崃坎桓撸夷軌蜓a(bǔ)充維生素和纖維質(zhì)。多吃蔬菜達(dá)到調(diào)整體質(zhì)體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等,只要稍有減少調(diào)料就非常符合減肥餐的要求。減肥晚餐吃蔬菜,你可以吃到飽!只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。
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